Тренинг навыков при СДВГ
Навыки, которые облегчат и упорядочат жизнь.
Тренинг поможет
- научиться планировать так, чтобы следовать плану
- управлять отвлекаемостью и удерживать концетрацию
- совладать с прокрастинацией
- овладеть навыками эмоциональной регуляции.
Старт нового потока 11 сентября
ТРЕНИНГ
НАВЫКОВ
для взрослых с СДВГ
НАВЫКОВ
для взрослых с СДВГ
- взрослые от 18 лет
- подходит, если у вас диагностирован СДВГ
- и, если вы замечаете у себя симптомы СДВ(Г), но не обращались для диагностики
Участники
Старт группы
Вечерняя группа
по средам в 19:00
старт 6 ноября 2024
Группа выходного дня
по воскресеньям в 11:00
старт 10 ноября 2024
по средам в 19:00
старт 6 ноября 2024
Группа выходного дня
по воскресеньям в 11:00
старт 10 ноября 2024
Формат
- 8 онлайн встреч
- раз в неделю по 2 часа
- в будни или в выходные дни
- мини группы
- присутствие онлайн обязательно
Участники
- взрослые от 18 лет
- подходит, как для тех, кто замечает у себя симптомы СДВ(Г), но не обращался для диагностики
- так и для имеющих официальный диагноз СДВГ
Формат
- 8 онлайн встреч
- раз в неделю по 2 часа
- в мини группах
- присутствие онлайн обязательно
Старт потоков
Вечерняя группа
по средам в 19:00 (старт 06.11.24)
Группа выходного дня
по воскресеньям в 11:00
(старт 10.11.24)
Тренинг будет полезен,
если отмечаете:
если отмечаете:
Дефицит внимания
- вы часто отвлекаетесь
- вам сложно концентрироваться на задачах и оставаться сосредоточенным
- вы часто теряете вещи и пр.
Гиперактивность
- вам сложно усидеть на месте
- вы с трудом следуете инструкциям
- вы не переносите монотонные действия
- вы часто не доводите дела до конца
Импульсивность
- вы склонны действовать по первому импульсу
- вы совершаете поступки или соглашаетесь на проекты, не задумываясь о последствиях
Тренинг будет полезен,
если отмечаете:
если отмечаете:
Дефицит внимания
- вы часто отвлекаетесь
- вам сложно концентрироваться на задачах и оставаться сосредоточенным
- вы часто теряете вещи
Гиперактивность
- вам сложно усидеть на месте
- вы с трудом следуете инструкциям
- вы не переносите монотонные действия
- вы часто не доводите дела до конца
Импульсивность
- вы склонны действовать по первому импульсу
- вы совершаете поступки или соглашаетесь на проекты, не задумываясь о последствиях
Программа тренинга
Программа тренинга
Тренинг основан на протоколах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и терапии принятия и ответственности (АСТ). Имеет доказанную эффективность. Автор тренинга — Стивен А. Сафрен, адаптирован Евгенией Дашковой.
Занятие 1: Введение в тренинг. Психообразование в области СДВГ. Индивидуальные цели тренинга.
Занятие 2: Основы навыков организации и планирования.
Занятие 3: Организация многозадачной деятельности, расстановка приоритетов.
Занятие 4: Решение проблем. Управление слишком сложными задачами.
Занятие 2: Основы навыков организации и планирования.
Занятие 3: Организация многозадачной деятельности, расстановка приоритетов.
Занятие 4: Решение проблем. Управление слишком сложными задачами.
Занятие 5: Управление вниманием и планирование отдыха.
Занятие 6: Управление импульсивностью.
Занятие 6: Управление импульсивностью.
Занятие 7: Изменение среды для снижения отвлекаемости.
Занятие 8: Прокрастинация (применение всех изученных навыков для решения проблем с прокрастинацией).
Занятие 8: Прокрастинация (применение всех изученных навыков для решения проблем с прокрастинацией).
Занятие 1: Введение в тренинг. Психообразование в области СДВГ. Индивидуальные цели тренинга.
Занятие 2: Основы навыков организации и планирования.
Занятие 3: Организация многозадачной деятельности, расстановка приоритетов.
Занятие 4: Решение проблем. Управление слишком сложными задачами.
Занятие 2: Основы навыков организации и планирования.
Занятие 3: Организация многозадачной деятельности, расстановка приоритетов.
Занятие 4: Решение проблем. Управление слишком сложными задачами.
Занятие 5: Управление вниманием и планирование отдыха.
Занятие 6: Управление импульсивностью.
Занятие 6: Управление импульсивностью.
Занятие 7: Изменение среды для снижения отвлекаемости.
Занятие 8: Прокрастинация (применение всех изученных навыков для решения проблем с прокрастинацией).
Занятие 8: Прокрастинация (применение всех изученных навыков для решения проблем с прокрастинацией).
Ведущая тренинга
- ЖивотягинаЮНА
- практикующий психолог c опорой на доказательные подходы
- аккредитованный полимодальным супервизор
- глубоко погружена в специфику работы с СДВГ у взрослых
На тренинге вы освоите:
Навыки планированияНаучитесь лучше организовывать дела:
узнаете, как вести календарь и список дел, который не забросите завтра
Навыки эмоциональной регуляцииБудете лучше понимать эмоции и научитесь управлять поведением. Освоите навыки саморегуляции
Навыки управления концентрациейНаучитесь удерживать и переключать внимание. Поймёте, как определить, сколько вы можете работать, не отвлекаясь
Навыки управления прокрастинациейУзнаете больше о природе прокрастинации и научитесь её укрощать
Навыки приоритезацииСможете расставлять приоритеты и делать то, что запланировано и важно, а не то, что увлекает в эту минуту
Навыки необходимые для выбораУзнаете, как выбрать решение, если ни одно из них не идеально
Вы освоите:
- Навыки планированияНаучитесь лучше организовывать дела:
узнаете, как вести календарь и список дел, который не забросите завтра - Навыки эмоциональной регуляцииБудете лучше понимать эмоции и научитесь управлять поведением. Освоите навыки саморегуляции
- Навыки управления концентрациейНаучитесь удерживать и переключать внимание. Поймёте, как определить, сколько вы можете работать, не отвлекаясь
- Навыки управления прокрастинациейУзнаете больше о природе прокрастинации и научитесь её укрощать
- Навыки
приоритезацииСможете расставлять приоритеты и делать то, что запланировано и важно, а не то, что увлекает в эту минуту - Навыки, помогающие при
сложных выборахУзнаете, как выбрать решение, если ни одно из них не идеально
Ведущая тренинга
ЮНА Животягина
Практикующий психолог c опорой на доказательные подходы. Являюсь аккредитованным полимодальным супервизором.
Глубоко погружена в работу с СДВГ у взрослых.
Применяю два протокола с клинически доказанной эффективностью:
Глубоко погружена в работу с СДВГ у взрослых.
Применяю два протокола с клинически доказанной эффективностью:
- протокол Стивена Сафрена
- протокол Янга и Брэмэм
2 500 руб.
*оплата производится полной суммой
или двумя частями:
**пропуски занятий оплачиваются
или двумя частями:
- 10 000 руб. - перед занятием №1
- 10 000 руб. - перед занятием №5
**пропуски занятий оплачиваются
Стоимость тренинга
20 000 руб.
за весь тренинг (8 занятий)
за одно занятие
Стоимость тренинга навыков*
2 500 руб.
за одно занятие
20 000 руб.
за весь тренинг (8 занятий)
*Оплата производится полной суммой
или двумя частями:
10 000 руб. - перед занятием №1
10 000 руб. - перед занятием №5
**пропуски оплачиваются
или двумя частями:
10 000 руб. - перед занятием №1
10 000 руб. - перед занятием №5
**пропуски оплачиваются
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой обработки данных
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой обработки данных